第29章 黑窑厂 (第1/2页)
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接下来的一个星期,郭可阳每天上午接见大臣、处理政事,下午便骑马去内校场。
到了内校场先绕着校场跑个三圈总共三公里。搁在前世跑个三公里对郭可阳这个野战部队的连长来说,就像个热身一般,毫不费力。
只是现在这副身体可不行,第一次在内校场跑三公里,后半程咬着牙才坚持下来,跑完把午饭都吐了出来。休息了近一个小时才大大缓解,不过还是感觉嗓子眼里有一股血气上涌的感觉。
郭可阳知道这是没有经历过大量体育锻炼的身体,在剧烈运动后的自然反应。自己读高中的时候也是个文弱书生,不爱运动。平时运动强度最大的项目就是打乒乓球了。整个高中三年就跑过一次一千五百米,还差点吐在操场上。
就自己这副身体状况,底子还是可以的,毕竟吃穿都是这个时代最好的,没有任何营养不良。但是想要达到轻松跑下三公里、能做十个引体向上的体能状态,至少需要三个月不间断的体能锻炼。如此也才是一个新兵基本合格的体能要求。
每次跑完三公里,郭可阳都要趴在地上,让王承恩、方正化给自己腿部按摩放松一刻钟,对于长跑初学者,这样可以大大缓解运动后的肌肉酸痛。
然后再去拉几个单杠引体向上。第一次自然是一个都拉不上去,还把自己白嫩的手掌心磨得生疼。
没办法,以前的信王朱由检过的是锦衣玉食的日子,穿衣吃饭乃至上大厕都有人全方位伺候着。手掌心里怎么可能有茧子。手掌上没有茧子,拉单杠不但手心疼,还极容易磨破手掌。
郭可阳对于军事训练太熟悉了,他知道自己现在就是在重新走一遍自己刚上军校时新兵训练的老路。不把手掌磨得皮糙肉厚、满手老茧,并且老茧里再磨出来血泡,血泡磨破后减掉老茧再磨,如此在三个月内反复数次,根本就练不成单杠。只有这样自己的臂力才能较以前有一个质的飞跃。
刚开始做引体向上不但拉不上去,胳膊无力,在杠上都挂不了多久就会双手脱力掉下来。
对于这种情况郭可阳的应对是以前训练的土方法,自己双手吊杆后命两个太监在后面掂起自己的双脚,这样人如果落下来双脚不能着地,出于自我保护本能双手双臂便会爆发出力量,从而突破吊杠时间。当然最后总会力量用尽摔下来,所有身体正下方要再安排两个人保护,一旦脱力摔下立刻接住。
另一方面通过做俯卧撑锻炼臂力。还有就是每天训练前将双手在地上或者沙
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